◆ 実践編 2 Y中学校保健室便り　携帯スマホ依存度チェック

ケータイやスマホは、いつでも誰かとつながれる魅力的なツールです。とても魅力的、便利、楽チンに人とつながれるツールだからこそ、それに依存しすぎてしまいがちです。
さて、あなたのケータイ（スマホ含む）利用は大丈夫でしょうか？？ チェックしてみましょう！

【解説】

●０個 ：あなたは『上手な利用者』さん。ケータイに支配されず、きちんと利用できています。
●１〜４個 ：あなたは『プチ依存』さん。自分の生活を振返り、チェック項目を減らしましょう。
●５〜７個 ：あなたは『かなり依存』さん。リアルよりケータイを優先した生活を送ってしまっています。
●８〜10個 ：あなたは『どっぷり依存』さん。ケータイ・スマホに支配されている？！危険信号です！

依存がひどくなると、学力低下や体調不良になったり、リアルな友だちや家族とのコミュニケーションがうまくいかなくなるなどのトラブルが・・・。
場合によっては専門医にかかる必要がでてくることもあります。
次の『対処法』を参考に、ケータイとの生活を見直してみましょう！！

【対処法】

＊ケータイ・スマホを利用する時間帯を決め、友だち・家族に宣告しておこう。
＊「夜寝るときにベッドに持ち込まない」など、自分なりのルールを決めよう。
＊自分のなかで大事な物（家族・友だち・勉強・将来の夢など）を意識して優先しよう。
＊利用時間・内容を記録してみよう。
＊夜はしっかり眠る、などメリハリある生活を送ろう。
＊友だちとのリアルなコミュニケーションを大切にしよう。