ネットを使いすぎてるかな？
もしかしたら依存かな？
と気になったら、おうちの人や学校の保険の先生に相談してみよう。
下のリストに当てはまるものがあったら、自分のネットの使いかたを見直してみたり、おうちの人とネットの使いかたについて話をしてみよう
ちょっと心配、コントロールできるかな？
ネット依存が心配な人は試してみよう！
- 道具（スマホなど）を親に預ける
- アプリやソフトを消す
- 他に楽しいことを見つける
- 友だちと遊ぶ
- スポーツをはじめる
- 時間制限のアプリを使う
- ネットの利用記録をつける
- 人がいる場所で勉強する
- 散歩など外に出て気分を変える
- 鏡でネットをしている姿をチェックする
手元にスマホなどの道具があると、やはり気になってしまいます。依存する道具をしまっておきましょう。また、友だちに協力してもらって連絡は電話にしてもらったり、一緒に遊びに行ったりしてネットのことを考えなくても大丈夫な環境をつくりましょう。お部屋の掃除で気持ちよくなったり、家の手伝いをしてみんなに喜んでもらうというのも、気分転換と家族に喜んでもらえるので一石二鳥ですね。
相談する場所・参考サイト
もし心配なことがあったら・・・
おうちの人や保険の先生に相談しよう。
ほかにも子どもの相談を聞いてくれるサービスもあります。
※ネットで知り合った人ではなく、身近な信頼できる人に相談しましょう。
参考サイト
ネット依存をチェック！（※注・以下のページに掲載のチェックコンテンツは医療診断ではありません）
- デジタルアーツ株式会社「ネット依存型の簡単チェック」
- 一般社団法人 日本教育情報化振興会「キミのネット依存傾向をチェックしてみよう」
- 独立行政法人国立病院機構久里浜医療センター「ネット依存のスクリーニングテスト」
- NHK 福祉ポータルサイト ハートネットTV「これって依存症？」
- ネット・ケータイのトラブル相談 こたエール
- 最寄りの保健所 厚生労働省
- 全国精神保健福祉センター一覧 厚生労働省